وقتی بدن خالی از الکترولیت (مواد معدنی) است، اکسیژن و انرژی بیشتری در طول فعالیت جسمانی تقاضا میکند و شما خیلی زود خسته میشوید.

کوفتگی و درد عضلانی یکی از عوارض شایع و معمول ناشی از فعالیت جسمانی است که به دو صورت حاد و تأخیری عارض می شود این عارضه حالتی ناخوشایند همراه با احساس درد، سفتی و ضعف در عضلات است.

به اطلاع اعضاء و دوستان همنورد می رسانیم، با توجه به تعویق یک هفته ای برنامه نهراب، این هفته نیز به دلیل بارندگی پایان هفته و گل آلود بودن، هیئت مسئولین صعود به این منطقه را مناسب ندانسته و برنامه به قله سردگاه در ارتفاعات منجیل تغییر یافت.

از اواسط هفته برف شروع به باریدن کرد. امسال در رشت زودتر از موعد برف سپیدی زیبایش را به ما نشان داد ولی این برف شبیه برف های سرسخت زمستان نبود، بیشتر این برف برایمان خوشحال کننده و شادی بخش بود ولی با سپری شدن یک تا دو روز پس از بارش برف، متوجه مسدود شدن بعضی راه ها و بارش حجم زیاد برف در ارتفاعات شدیم. کم کم نگران شدیم که برنامه آخر هفته مان چطور خواهد شد.

مجمع انتخابات هیئت کوهنوردی استان گیلان ساعت ۱۰ صبح روز پنجشنبه ۲۵ آذر ماه ۹۵ برگزار گردید.

امروز ۲۶ آذر ۱۳۹۵ تعداد ۲۳ نفر از همنوردان و اعضای گروه سپهر موفق شدند به ارتفاعات سردگاه در شهر منجیل صعود کنند.

انجمن کوه نوردان ایران برگزار می کند!

آیا میدانید در هنگام مصدومیت و برای درمان درد چه زمانی از یخ و چه زمانی باید از گرما استفاده کنید؟ اکثر ورزشکاران در هنگام وقوع مصدومیتهای حاد زیاد مطمئن نیستند که از گرما استفاده کنند یا سرما.

وقتی که با بیماری لاعلاج کشنده مواجه شد، و در برابر تصمیم سخت و سنگین و سربی معطوف به “آنچه که حالا می توانی انجام دهی” قرار گرفت، کالین گودی Colin Goodey در سن ۸۰ سالگی صعودی را انجام داد که تکرار اولین صعودش در ۱۰ سالگی بود!